心地よい1年をつくる「振り返り＆目標設定」のコツ

2026年1月2日 2026年1月2日

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謹んで新春のお慶びを申し上げます。
コーチングラボLaugh・HulaのコーチMakoです。

2026年がスタートしましたね。
新しい年の空気は、なんだか背筋がピンと伸びるような、清々しい気持ちにさせてくれます。

仕事にプライベート。毎日を全力で駆け抜ける皆様にとって、2026年が「誰かのため」だけでなく
「自分のため」に、自分らしくイキイキと輝ける1年になりますように。
今日は最高なスタートを切るためのヒントをお届けします。

ー　Contents　ー

1.　まずは2025年を丁寧に労いましょう

新しい目標を立てる前に、大切なステップがあります。
それは、2025年の振り返りです。
皆さんは昨年をしっかり振返る時間を取りましたか？

「あれもできなかった…」「これはうまくいかなかった…」
「もっと頑張れたはずなのに…」

ついつい「できなかったこと」に目が向きがちですが、まずは「頑張った自分」を
認めてあげることから始めませんか？
大きな成果だけでなく、「毎日お弁当を作った」「忙しい中でも本を読んだ」
「笑顔で挨拶を続けた」といった、小さな変化も立派な実績です！

振り返りは、自分の現在地を知るための大切な「地図」になります。
あんなことも、こんなことも、全て振り返ってみましょう☺

2025年をしっかり労えたら、次は2026年の目標設定です。

ポイントは、
世間体や他人の目ではなく、「自分がどうありたいか」を軸にすること！

・心に余裕を持って、後輩にやさしく接したい
・週に1度は自分のための「ご褒美時間」を確保したい
・新しいスキルを身につけて、キャリアの幅をひろげたい

などなど、ワクワクするような理想を、まずは自由に描いてみましょう。

目標が決まったら、それを「具体的な行動」まで落とし込んでいきましょう。
働く私たちはただでさえ忙しいもの。無理な計画は続きません💦
こてならできそう！と思えるスモールステップに分解するのがコツです。

例：「健康的な生活を送る」が目標なら・・・
・朝、いっぱいの白湯を飲む
・週に2回、22時でスマホを断つ！
・一駅分だけあるいてみる

このように、日常の動作に組み込めるレベルまで細かくすることで
挫折せずに「自分らしいペース」で進んでいくことができます。
（しかも、毎日じゃないところがミソ）

振り返りが重要なことはわかっているが、一人だとネガティブになってしまう💦
目標がなかなか具体化できなくて困っている💦

そんなときは、一人で抱え込まずにプロのコーチを頼るのも一つの手です。
客観的な視点で対話することで、自分では気づかなかった「本当の望み」や「ツヨミ」が
見えてくることがあります。

自分を整える時間をあえて予約することで、目標達成へのスピードも加速します。
実は私も時々は、「マイコーチ」にお願いしています。
そのおかげで整理が進み、スッキリして次に進めています。

2026年、最高のスタートを切りましょう！

2026年はまだ真っ白なキャンバスです。
そこにどんな色を塗っていくかは、あなた次第。
無理をし過ぎず、でも着実に。あなたが自分らしくイキイキと過ごせる毎日を応援しています。

本年もどうぞよろしくお願いいたします。

コーチングラボLaugh・Hula
代表　　　　　竹内　真佐子
HP⇒　　　　 https://laugh-hula.com
Instagraｍ⇒　HTTPS://www.Instagram.com/mako_laugh.hula_coaching