夜のネガティブ思考から抜け出しましょう

こんばんは。

コーチングラボLaugh・Hulaのコーチ：Makoです。

仕事が終わって家に帰ってからの時間
有意義に過ごせていますか？

仕事のことなんて考えたくないのに、夜寝る前になると考えてしまう…
凄くネガティブに考えている自分がいてハッとしたり、落ち込んだり…
そのせいで寝付けないことも💧

そんな日々から脱出しましょう！

なぜ夜はネガティブに考えてしまうの？

目線を下げたり目を閉じたりして考えると、ネガティブ思考が強まるそうです！
もともと反省好きな人ならなおさらです。
また、翌日にとても緊張する仕事が待っている時も、失敗したらどうしようとか
心配ばかりが浮かびます。

そのせいで睡眠不足になってしまうと、余計に翌日の仕事に支障が出てしまいます。

今日は難しく考えずに『5つの解決ポイント』を見ていきましょう

夜に仕事の考え事はしない！

一日の振り返りは大切！　
でも『セルフ反省会』はやめませんか？

反省会ですから･･･○○ができなかった、○○をもっと早くしておくべきだった、などと
失敗したことがたくさん浮かぶかもしれません。

気を付けて!!

睡眠によって記憶は定着すると言われています。
嫌な記憶ばかりが残ってしまいます💧

どうしても考えるならポジティブな言葉に変換するようにしてみてくださいね。

翌朝考える！

睡眠中に脳は情報を整理して記憶するそうです。

なので翌朝起きてみたら意外と悩みやネガティブな感情はクリアになっていたり
減少していたり、なんなら新しいアイデアや改善策が浮かんでいる事もあります！

早めに寝て少し早起きしてから考えるのは得策と言えそうですね。

考えるのに適した時間帯を見つける！

よく聞くことに『考え事や勉強は朝がいい！』というのがありますが
果たして全員に当てはまるのでしょうか？

夜型の方なのか、朝型の方なのか？？
私も実は早起きは苦手で…なので早朝の考え事は進まないことが多いです。

アナタの集中力が高まる時間帯は？
気分よく考えられる時間帯は？　
自分にピッタリな時間を探してみてくださいね！

書き出してみる

頭の中だけで考えていてふと気づくと、同じことをグルグル考えていた！
なんてことはありませんか？

手書きでもメモ入力でも良いので言語化すると、不思議と考えが整理されていきます。

思ってもいなかった新しいアイデアが浮かぶこともありますし、おススメです。

話してみる

夜に１人で考え込むよりも、信頼できる人に話して聴いてもらう方が
解決につながりやすいです。

ここで大切なことは誰に話すのか？ということです。
誰でも良いわけではないですよね。信頼できる人です。

例えば私の場合は、『マイコーチ』の方に聴いていただきます。

「そんなんアナタの進め方がおかしいよね」
「〇〇すればいいのよ」など…

ありがたいのですが
私の気持ちに共感してほしいし、私がどうしたいかも聴いてほしい💦

そうなるとやっぱりコーチかなぁ、と思っています。

是非アナタも信頼して話せる人を大切にしてくださいね。

働くアナタの応援、サポートをしています。
まずは無料体験からいかがですか？

お気軽にお問合せくださいね。

コーチングラボLaugh・Hula
代表　　　　　竹内　真佐子
ＨＰ⇒　　　　https://laugh-hula.com